Трекинг на спине
AXIS Flight School – популярная в США школа для обучения спортсменов в разных дисциплинах парашютного спорта. Тренеры AXIS Flight School – участники и призёры различных чемпионатов мира – используют проверенный метод обучения прыжкам. Их лаконичные и методичные обучающие материалы могут привести к ощутимым результатам в короткий промежуток времени. В настоящей статье представлено подробное описание техники трекинга на спине.
Цель
- Быть лидером трекинг-группы.
- Разбежка во фрифлай прыжке.
Достижение цели
Прежде чем предпринимать попытки трекинга на спине, вам необходимо для начала отлично овладеть техникой базовой позиции бэк-флай (back-fly). Как при полётах в базовой позиции на спине, так и при трекинге на спине, никогда не забывайте контролировать высоту с помощью высотомера. Достаточно легко потерять контроль высоты, когда пытаетесь освоить новый элемент, особенно такой, при котором вы находитесь спиной к земле и не имеете наземных ориентиров. Используйте высотомер, который крепится на запястье (поскольку тот, что крепится на груди, скорее всего, не будет работать в правильном режиме, поскольку вы находитесь на спине) и звуковой индикатор высоты («пищалку») в качестве дополнительного напоминания.
Для того, чтобы тренировать трекинг на спине, отделитесь в базовую позицию бэк-флай и сразу же отверните перпендикулярно курсу выброски. Чтобы сделать это, необходимо сразу после отделения посмотреть на самолёт, используя его в качестве ориентира. Поскольку не будет возможности использовать какие-либо наземные ориентиры для определения курса своего полёта, расположите тело таким образом, чтобы оно было параллельно крыльям самолёта.
Как только вы определились с направлением полёта, чтобы начать двигаться в направлении головы, выпрямите ноги, тем самым задав импульс на движение. На начальных этапах обучения трекингу на спине, держите руки и ноги широко (аналогично позиции дельта-трекинга на животе) для стабильности позы. Выдайте грудь вперёд, держите спину прямо, зафиксируйте колени. Также оказывайте давление лодыжками на поток (для этого пятки должны быть направлены вниз к земле, а носки вытянуты).
Когда вы освоитесь в трекинге на спине и станете более уверенными в себе, можете добавлять скорости за счёт сведения ног и рук (придавая телу позу стрелы). Вы сразу заметите, что ваша поза станет менее стабильной, и, вероятно, появится ощущение, что вы можете перевернуться, аналогичное ощущениям во время трекинга на животе. Поэтому постарайтесь вытягиваться как можно более плавно.
Если речь идёт о разбежке на спине, обратите особое внимание на траекторию движения: разбегайтесь как можно более плоско по горизонту относительно других участников прыжка. Если вы слегка прогнётесь в грудной клетке назад, то такое положение корпуса задаст правильный импульс с наименьшей потерей высоты. Планируйте разбежку таким образом, чтобы у всех участников прыжка был запас по высоте для обеспечения безопасного раскрытия парашюта.
Если вы отрабатываете свои навыки трекинга на спине в группе, то для вас может быть безопаснее перевернуться на живот в момент разбежки и продолжать разбежку на животе. Когда навык трекинга на спине станет более отточенным, и вы сможете преодолевать в этом положении такое же расстояние, какое преодолевали бы, находясь на животе, то можете оставаться на спине немного дольше, прежде чем переворачиваться на живот для продолжения трекинга непосредственно перед раскрытием парашюта.
Полезные советы
Если вы являетесь лидером трекинг-группы на спине, то необходимо поддерживать определённый угол и скорость на всём протяжении трекинга, чтобы участники группы могли находиться рядом друг с другом. Чтобы угол не становился слишком острым, не прижимайте подбородок к груди, когда смотрите по сторонам. Держите грудь выданной вперед, подбородок наверху и следите за другими участниками прыжка только с помощью движений глазами во избежание втягивания шеи.
