🪂Подарочный сертификат

Знакомство с фрифлаем

Интересуетесь ли вы фрифлаем, как спортивной дисциплиной, или же просто планируете совершать время от времени интересные прыжки – в любом случае захотите следовать по пути наиболее эффективного и безопасного обучения. Хоть прыжки на фрифлай и производят впечатление весёлого времяпрепровождения, но этот вид деятельности не исключает наличия опасности в случае неверных действий. Каждый шаг должен быть обдуманным и неспешным. Следует не торопиться и в полной мере насладиться чувством полёта в новых измерениях. Эта статья познакомит с последовательностью постижения азов фрифлая, необходимой для получения интересного и безопасного опыта, который станет основой вашей дальнейшей фрифлайной карьеры.

Не только вертикально

Фрифлай включает в себя не только понятия «вверх головой» (хэдап) и «вниз головой» (хэддаун), но также все прочие положения в потоке, включая позу на животе. По мере совершенствования своих навыков, вы сможете принимать любое положение под любым углом в диапазоне между хэдапом и хэддауном. Как только в должной мере освоите положения на спине, животе, хэдап и хэддаун, то увидите, как легко принимаете и промежуточные положения.

Чтобы достигнуть подобного мастерства, необходимо иметь навыки уверенной работы во всех этих позах и понимать, как поток воздействует на ваше тело. Ввиду большой популярности фрифлая, в настоящее время очень многие, после окончания AFF, сразу начинают осваивать хэдап (в первую очередь позу сит) и быстро переходят к изучению хэддауна. Но вскоре выявляются пробелы и маленький диапазон возможностей перемещений из-за недостаточной проработки положений на животе и спине.

Итак, давайте рассмотрим, что же необходимо для эффективного прогресса в дисциплине фрифлай. Чтобы сократить время обучения, постарайтесь следовать описанным ниже рекомендациям.

Положение на животе

Самым важным является уверенное владение телом в положении на животе. Это не значит, что вы должны стать мастером в четверках, но необходимо, по крайней мере, научиться контролируемо двигаться в небе. Вам нужно освоить следующее:

Полезным также будет выполнение «бочек» (вращения вокруг оси, проходящей вдоль тела), сальто вперёд и назад, т. к. эти упражнения позволяют освоиться в промежуточных положениях. Все эти навыки станут очень полезными в будущем. Ещё одно преимущество наличия опыта прыжков на животе заключается в том, что вы будете лучше оценивать расстояние между людьми в группе, несмотря на то, что рабочая поза будет уже другой.

Трекинг

К моменту освоения положения на животе вы должны уметь правильно разбегаться. Самое время познакомиться поближе с понятием «трекинг». Рекомендуем найти инструктора или более опытного спортсмена, имеющего опыт трек-лидера, который смог бы научить вас следующему:

Трекинг является очень важной частью фрифлая. Освоение этого навыка поможет при разбежках, особенно в больших группах, а также позволит участвовать в тречках.

Положение на спине

Умение летать на спине – это первый большой шаг к освоению хэдапа. В данном положении вы уже не можете видеть землю и начинаете привыкать к ощущениям потока на спине и ногах. Этот навык будет очень полезен при потере стабильности или проваливании.

Такая поза используется для возврата в нужное положение, предотвращая коркинг (потерю нужной скорости) и возможные столкновения. Итак, следует научиться:

Преимуществом положения на спине является широкий диапазон скоростей. Вы с лёгкостью можете падать вместе с формацией на животе, но также имеете возможность разогнаться до скорости падения на голове. Такой диапазон скоростей делает эту технику наиболее практичной.

Хэдап

На данном этапе обучения концепция меняется. В вертикальном положении необходимо освоить новые для вас перемещения, т. к. по-другому работают руки и ноги. При этом помните, что прогиб в этом случае вовсе не добавляет стабильности позе. Но даже самое подробное описание выполнения того или иного упражнения ни в коей мере не заменит объяснений тренера по фрифлаю. Поэтому всегда, когда у вас есть возможность, пользуйтесь услугами профессионального инструктора. Вот чему необходимо научиться:

Хэдап является позой с наибольшей скоростью падения в сравнении с прочими положениями. Падение происходит в более плотном потоке, поэтому любые вводы будут более эффективными, чем при падении с меньшей скоростью, и, следовательно, вам необходимо быть очень осторожными в отношении всех движений, чтобы обеспечить безопасность себе и другим.

Трекинг на спине

Трекинг на спине – это один из самых важных навыков фрифлая, особенно на этапе освоения хэддауна. Во время разбежки он обеспечит качественно новый угол обзора и даст больше осведомленности. После освоения хэддауна это положение позволит улучшить осмотрительность и добавит плавности вашим прыжкам. Трекинг на спине требует значительных физических усилий для обеспечения эффективного положения и ускорения. Вот чему необходимо научиться:

Когда освоите эти навыки, попробуйте во время тречки подойти близко к базе (так называемому «заяц») и выполнить транзит на спину. Старайтесь оставаться как можно ближе к «зайцу». Пообщайтесь с опытным инструктором и попросите его стать трек-лидером. В таких условиях вы очень многому научитесь.

Хэддаун

Освоение хэддауна переводит вас на качественно новый уровень фрифлая. Все движения в совокупности становятся намного более гармоничными, целостными и выполняются легко. Однако лёгкость выполнения различных перемещений также может привести к более опасным столкновениям, поэтому вам следует быть максимально осторожными.

Научившись однажды правильному положению корпуса и ног в этой позе, вы сможете двигаться плавно и быстро без каких-либо значительных усилий. Именно поэтому хэддаун, в отличие, например, от трекинга на спине, не будет являться силовой позой.

И снова нужно отметить, что этот этап требует отличного знания базовых основ, о которых говорилось выше. Итак, вот что следует знать:

Освоив это, вы сможете выполнять задания с использованием захватов, выполнением карвов и т. д.

Прыжки в группах

Работа в группе требует предельной внимательности и концентрации во время прыжка. Вы должны постоянно помнить место каждого участника группы, т. е. не просто их места в формации, но и траектории подходов и разбежек.

Как минимум при прыжках в группах вам необходимо уделить особое внимание следующему:

Во время обучения элементам фрифлая следует отдавать приоритет прыжкам с опытными спортсменами и самостоятельной практике. Пользуйтесь следующими рекомендациями при выборе группы исходя из вашего прыжкового опыта:

Безопасность

Фрифлай характеризуется широким диапазоном скоростей, траекторий и положений (углов), что предполагает возможность возникновения опасных ситуаций. Поэтому вы должны быть уверены в том, что владеете необходимыми навыками и располагаете правильным снаряжением.

Ранец должен быть впору. Система расположения кармана медузы на ножном обхвате должна быть исключена! Допускается использование ранцев только с карманом внизу контейнера. Ножные обхваты должны хорошо прилегать и не сползать с ног. Их следует соединить резинкой, чтобы исключить вращения во время свободного падения.

Снаряжение должно иметь хорошую систему защиты свободных концов на плечевых захватах и тугой карман медузы, обеспечивающий плотное прилегание стреньги и самой медузы. Все шпильки и клапаны должны быть туго затянуты. Простой тест для проверки: осторожно поднимите систему за каждый клапан по очереди, если они открываются в момент подъёма, обратитесь к риггеру.

Вы должны иметь как минимум два высотомера: один — визуальный, другой — звуковой. Это важно, т. к. во время обучения фрифлаю визуальный высотомер не всегда доступен взгляду, и вы легко можете забыть, что падаете с гораздо большей скоростью, нежели с той, к которой привыкли. Звуковой высотомер напомнит о контрольных высотах.

Обзаведитесь хорошим шлемом. Не думайте, что вы сможете избежать неприятностей, прыгая в мягком шлеме или вовсе без него. Прочный шлем не гарантирует спасения в любой ситуации, но может стать разницей между жизнью и смертью. Если вы только вступаете на путь освоения фрифлая, даже не думайте об использовании операторского шлема. Это только увеличит список вещей, о которых следует думать во время прыжка, уводя ваше внимание от более важных задач.