Положение ног в позиции хэд-даун

Продолжаем публиковать серии статьей популярной в США школы обучения AXIS Flight School. В настоящей статье представлено краткое описание различных техник падения в положении головой вниз.

Цель

Повышение стабильности полёта и расширение спектра возможностей в позиции хэд-даун за счёт изменения положения ног.

Достижение цели

Всегда убеждайтесь, что вы располагаетесь перпендикулярно курсу выброски. Следите за высотой, парашютисты очень быстро теряют контроль высоты при полётах в вертикальных позициях.

Независимо от того, как располагаются ваши ноги, всегда соблюдайте следующие правила применительно к положению корпуса:

• Держите спину прямо.
• Держите голову на одной линии с корпусом. Опирайтесь на поток макушкой, а не лбом (чтобы легче было это контролировать, смотрите ровно на линию горизонта).
• Расслабьте плечи, не прижимайте их к ушам.
• Не выгибайте грудную клетку.
• Подключайте к работе бёдра и немного напрягайте ягодицы.
• Держите локти на расстоянии нескольких дюймов от корпуса тела.
• Всегда держите руки перед собой и ниже (применительно к обычному расположению вашего тела) грудной перемычки.

Положение ног

1. Даффи (Daffy)

Вытяните одну ногу вперёд и согните её в колене под углом 90 градусов. Другую ногу уведите назад и согните в колене под углом примерно 45 градусов. Убедитесь при этом, что ваши бёдра (таз) находятся на одной линии с плечами. Пробуйте выносить вперёд то одну, то другую ногу, поскольку вам понадобится умело использовать оба варианта.

2. Шелф (Shelf)

Согните обе ноги в коленях под углом 90 градусов и воткните пятки в косой поток. Держите колени примерно на ширине плеч.

3. Стреддл (Straddle)

Полезные советы

Не старайтесь опираться на поток ладонями. Это может привести к тому, что ваши локти окажутся прижатыми к корпусу, а грудная клетка выгнется вперёд, что может сделать позу менее стабильной. Акцентируйте внимание на том, чтобы пальцы были расслаблены и старайтесь чувствовать поток руками и предплечьями. Держите локти впереди относительно корпуса независимо от выбранного положения ног для придания позе большей эффективности в полёте.